Zanurz się w ciszy – odosobnienie mindfulness
Zatrzymaj się. Odzyskaj wewnętrzny spokój i klarowność umysłu. Podczas tego odosobnienia w ciszy doświadczysz mocy uważności, głębokiego odpoczynku i kontaktu z samym sobą. Bez rozpraszaczy, z pełną obecnością – to czas tylko dla Ciebie.

Co da Tobie ten wyjazd?

• poczucie głębokiego spokoju i wewnętrznej równowagi
• narzędzia do radzenia sobie ze stresem i napięciem
• większą uważność i obecność w codziennym życiu
• poczucie bliskości z naturą i przywrócenie prostoty bycia
• regenerację ciała i umysłu z dala od codziennego pędu
• wyciszenie umysłu i zmniejszenie natłoku myśli

Czym dokładnie jest odosobnienie w ciszy?

Odosobnienie w ciszy (ang. silent retreat) to czasowa praktyka wycofania się z codziennego życia i zanurzenia w milczeniu, najczęściej w celu pogłębienia uważności, spokoju wewnętrznego i kontaktu z samym sobą.

W wersji medytacyjnej, świeckiej i mindfulnessowej, odosobnienie w ciszy oznacza:

• brak rozmów: uczestnicy nie rozmawiają między sobą ani z prowadzącymi (poza ustalonymi wyjątkami, np. w razie potrzeby wsparcia lub w czasie konsultacji indywidualnych).
• brak rozpraszaczy: rezygnuje się z telefonów, książek, internetu i zewnętrznych bodźców.
• program oparty na praktyce mindfulness: dzień wypełniają medytacje w bezruchu i w ruchu, spacery w ciszy, uważny ruch (np. joga, qi gong), a także świadome jedzenie i odpoczynek.
• świecki charakter: nie ma elementów religijnych ani duchowych, choć niektórzy doświadczają duchowej głębi — to zależy od osobistych przekonań i doświadczenia.

Prowadzenie przez doświadczonych nauczycieli mindfulness zapewnia ramy, wsparcie i strukturę dnia.

Dla kogo?

Dla każdego, kto:

• czuje zmęczenie nadmiarem bodźców i informacji,
• chce się zatrzymać i „zresetować”,
• szuka wyciszenia i klarowności,
• chce pogłębić praktykę uważności lub zacząć ją w sprzyjających warunkach.

Ważna informacja:

To odosobnienie jest przeznaczone dla osób dorosłych, które są psychicznie zdrowe i stabilne emocjonalnie. Praktyka uważności w ciszy, choć bardzo wspierająca, może być intensywna i konfrontująca – dlatego nie jest formą terapii ani leczenia.

Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, leczenia psychiatrycznego lub masz wątpliwości, czy udział w odosobnieniu jest dla Ciebie odpowiedni, zalecana jest wcześniejsza konsultacja z prowadzącą/prowadzącym lub ze swoim terapeutą czy lekarzem.

Celem tego zalecenia jest zadbanie o Twoje bezpieczeństwo, dobrostan i komfort w trakcie trwania odosobnienia.

Przykładowy plan dnia

• Poranna medytacja w ciszy
• Uważne śniadania
• Sesja medytacji z instrukcją: siedząca + chodzona
• Przerwa / spacer w ciszy
• Uważny ruch – stretching z elementami jogi i qi gong
• Uważny obiad
• Czas na odpoczynek, indywidualną praktykę, spacery w naturze
• Popołudniowa sesja medytacyjna (siedząca + chodzona)
• Kolacja
• Wieczorna sesja medytacyjna

Kiedy:

1-5 października 2025

Gdzie:

Centrum Sukhavati ul. Wojska Polskiego 23 66-235 Gądków Wielk

https://www.sukhavati.center/

cena i rezerwacja miejsca:

Promocyjna cena “Super Early Bird”  przy zapisaniu się do 31.07.2025- 2200zł

Promocyjna cena: 2600 zł przy zapisaniu się do 31.08.2025

Standardowa cena: 2900 zł od 1.09.2025

Zapisy:

W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę napisz do mnie na ukojenie@ukojenie.com, lub sms na 517 304 312. Odezwę się i pokieruję co dalej.

Grupa będzie liczyła od  15 do 21 osób.

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania odosobnienia w przypadku niezgłoszenia się minimalnej liczby uczestników. W takim przypadku wszelkie wpłacone środki zostaną zwrócone w pełnej wysokości

ORGANIZATORZY

JOANNA NOGAJ – prowadząca.

Jestem psycholożką, doświadczoną nauczycielką mindfulness (MBSR od 2014 roku)

i samowspółczucia (CBLC- 2020 i MSC 2023)

Pomagam innym w odnalezieniu spokoju. Towarzyszę osobom przepracowanym, zmęczonym, wypalonym w ich drodze do większego odprężenia. 

Uczę żyć uważniej.

Wspieram osoby borykające się z lękami, depresją, czy chorobami fizycznymi w drodze do większej życiowej równowagi i zdrowia. Poprzez uważność i samowspółczucie razem wędrujemy ścieżką do lepszego samopoznania, zaopiekowania się sobą i życia bardziej tu niż tam, bardziej slow niż fast.

Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.

Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband)/.

Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych. Piszę dla Newsweek Psychologia i portalu bosonamacie.pl

PIOTR JANIEC -prowadzący.

Jestem trenerem MBSR – Mindfulness

Uważność w moim życiu pojawiła się jako odpowiedź na doświadczenia zawodowe i osobiste, gdy poszukiwałem sposobów radzenia sobie ze stresem oraz problemami zdrowotnymi.

Przez wiele lat pracowałem jako menedżer w międzynarodowych firmach, zasiadałem w zarządach, budując organizacje i osiągając z nimi sukcesy. Poszukując równowagi trafiłem na ścieżkę Vipassana, której uczyłem się w Dhamma Kalyana Vipassana Meditation Centre w Indiach. Od tamtego czasu techniki i filozofia życia bazujące na tej starożytnej szkole medytacyjnej towarzyszą mi w mojej codzienności.

Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness wg metody MBSR. Uczyłem się w Polskim Instytucie Mindfulness, który szkoli i certyfikuje nauczycieli MBSR we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Skończyłem kurs MBCL, (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność, regularnie praktykuję.